できる人はなぜ、そこまで「姿勢」にこだわるのか? 毎日5分の背骨の体操でここまで変わる!(町田秀樹)|翔泳社の本
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できる人はなぜ、そこまで「姿勢」にこだわるのか? 毎日5分の背骨の体操でここまで変わる!


形式:
書籍
発売日:
ISBN:
9784798141749
価格:
本体1,200円+税
仕様:
B6変・144ページ
分類:
ビジネス入門

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仕事のアウトプットも、身体のコンディションも、9割は背骨で決まる。
毎日たった5分の正しい座り方で背骨をリセット。疲れないカラダとしなやかな動きを手に入れよう!
広告ナシで全国からお客さんを集める伝説の背骨師が、正しい姿勢を作るコンディショニング・メソッドをお教えします。


第1章 できるビジネスマンは背中を丸めない
・背骨を見れば生活がわかる
・良いゆがみ、悪いゆがみ
・猫背は「百害あって一利なし」
・ビジネスマンはこんなに体を使っている
・世界一姿勢の悪い日本のビジネスマン
・太る原因は重心にある
・美しい姿勢の人はオーラが違う
第2章 これが正しい背骨体操
・体操① 正しく座って背骨のゼロの位置を感じる
・体操② 確実に背骨を反らせる
・体操③ 確実に背骨を反らせる アドバンス
・体操④ 横向き背骨ストレッチ
・体操⑤ 仰向けアグラ
・体操⑥ 横向き背骨ストレッチ アドバンス
・体操⑦ 股関節をしっかり曲げて背中を反る
・体操⑧ 背中の上部をしっかり反る
・体操⑨ 肩甲骨を寄せる
・体操⑩ 本当の正しい立ち方
・体操⑪ 本当の正しい歩き方
第3章 背骨のためにやっていいこと、いけないこと
・腹筋運動だけでお腹は引き締まらない
・ため息をついてはいけない、深呼吸にしよう
・ソファーでくつろぎすぎてはいけない
・一本線の上を歩こう
・お辞儀は姿勢チェックのチャンス
・トイレで座り方のチェックをしよう
・大人の姿勢が子供にうつる

本書は付属データの提供はございません。

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