こころをまもる図鑑 イヤな気持ち・ツライことから自分を助ける方法 発売予定
- 形式：
- 電子書籍
- 発売日：
- 2026年12月21日
- ISBN：
- 9784798198521
- 価格：
- 1,650円（本体1,500円＋税10%）
- カテゴリ：
- 一般書
- キーワード：
- #生活情報,#芸術その他,#家事・住まい,#ビジネス教養
翔泳社通販SEshop
Amazon
【本電子書籍は固定レイアウトのため7インチ以上の端末での利用を推奨しております。文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ご購入前に、無料サンプルにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください】
「親から意味のわからないことで怒られた」
「友達からイヤな言葉をぶつけられた」
「SNSグループで自分だけ無視される」
そんな子どもの毎日の生活に潜むたくさんの「ピンチ」を乗り越えるための方法を大公開！
【30秒で分かる、この本の中身】
■この本の結論
人間関係のピンチから自分の心を守り、傷ついた心を回復させ、SOSを出すための「こころ防衛術」までを身につける、小中学生向けの実践的ガイド
■こんな人におすすめ
・友達関係や学校生活で悩み、自分を責めてしまいがちな子
・周りの大人の顔色を気にして「いい子」を演じて疲れてしまう子
・「なんで私ばかり…」「どうせぼくが悪いんだ…」と思い詰めてしまう子
■この本で学べる5つのこと
1.家、学校、友達関係など40の「ピンチ」を切り抜ける具体的アクション
2.トゲトゲした言葉を上手に受け流す「スルーの盾」の使い方
3.相手が攻撃してくる本当の理由（心の仕組み）を理解
4.深呼吸や落書きノートなど、自分で「心のエネルギー」を回復させる方法
5.限界を迎える前に正しく助けを求める「SOSの出し方」と相談窓口
【この本のポイント Q&A】
Q1.どんな人が読むと効果的？
A1.学校や家でモヤモヤを抱えている小中学生はもちろん、子育てに悩む保護者の方にも最適です。自分を責めやすい「やさしい子」にこそ読んでほしい一冊です。
Q2.読み終えると何が変わる？
A2.「怒られたのは自分が悪いからだ」という思い込みがなくなり、相手のイライラと自分を切り離して考えられるようになります。自分の心を守るための「心の境界線」が上手に引けるようになります。
Q3.どのくらいで実践できる？ 子どもだけでも読める？
A3.すぐに実践可能です。その場で緊張をほぐす「ふわふわ言葉」「ぎゅーっとストン」や「まほうの深呼吸」など、具体的な「心のセルフケア」の技術を多数収録しています。また、「日常のピンチ」をゲームのミッションのように乗り越えていく楽しい構成と豊富なイラスト図解と総ルビで、子どもが一人でも夢中になって読める工夫がされています。
【著者紹介】
出口保行
東京未来大学副学長兼こども心理学部長。犯罪心理学者。
数多くのケースを研究してきた心理学の視点から、人間の攻撃性のメカニズムや心の防衛術をわかりやすく解説する犯罪心理学の第一人者。
著書に『犯罪心理学者が教える子どもを呪う言葉救う言葉』『犯罪心理学者は見た危ない子育て』（SBクリエイティブ）などがある。
※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。
※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。
※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。
第0章 なぜ人は人を傷つけてしまうのか？
・イライラの原因は「性格」だけではなくて「状況」
・ストレスが起こす罠！「心のメガネ」のゆがみ
・教室の空気をあやつる「４つの立ち位置」
・なぜ“悪い人じゃないのに”人は人を傷つけるのか？
第1章 家でのピンチ！ vs親・家族編
・テーマ1 成績や勉強に対する強いプレッシャー
・テーマ2 遊ぶ時間が一切ない
・テーマ3 きょうだいとくらべられてつらい
・テーマ4 勝手に日記やスマホを見られて悲しい
・テーマ5 親の機嫌で家のルールが急にダメになった
・【コラム】こころ防衛テクニック 大人の言葉「スルーかキャッチ」どっちにする？
・テーマ6 期待にこたえようとして、もうヘトヘト
・テーマ7 お金や進学の話を聞くと不安になる
・テーマ8 「これにしなさい」と一方的に決められた
・テーマ9 親の顔色ばかり気になってしまう
・テーマ10「いい子」でいようとして、自分がわからなくなった
・【コラム】大人だって、ときどき迷子になる
第2章 友情のピンチ！ vs友達・好きな人編
・テーマ11 理由のわからない「からかい」を受けた
・テーマ12 「うわさ話」を広められてしまった
・テーマ13 学校で「仲間はずれ」にされてしまった
・テーマ14 親友がほかの子と仲良くしていて、モヤモヤする
・テーマ15 イヤイヤでもやらないといけない空気
・【コラム】こころ防衛テクニック 相手も自分も大切にする「やさしい断り方」辞典
・テーマ16 いじめを止められなかった
・テーマ17 新しいグループに入れない
・テーマ18 SNSグループで反応がない
・テーマ19 友だちと絶交したかも
・テーマ20 友だちの悩みを「聞きすぎて」苦しい
・【コラム】「心の境界線」って知ってる？
第3章 教室のピンチ！ vs学校・勉強編
・テーマ21 どうしても「やる気が出ない」
・テーマ22 みんなはわかってるのに、自分だけ全然理解できない
・テーマ23 先生がいつも不機嫌なのは、ぼく(わたし)のせい？
・テーマ24 学校の門が見えた瞬間、急に息が苦しくなって足が止まる
・テーマ25 「明るいキャラ」を演じ続けるのがもう限界
・【コラム】こころ防衛テクニック がちがちの心をほぐす「まあいっか」の魔法
・テーマ26 言いたいことがあるのに言えない
・テーマ27 体育祭や合唱コンクールの「みんなで団結！」の空気が息苦しい
・テーマ28 テストの点数や順位が低かった
・テーマ29 本当に頭が痛いのに「サボりだろ」って言われる
・テーマ30 クラブや部活をやめたいのに言い出せない
・【コラム】「逃げる」のは、かっこいい防衛スキル
第4章 街中社会でのピンチ！ vsまわりの大人、社会編
・テーマ31 放課後に安心して遊べる場所がない
・テーマ32 高学年になったら、まわりの大人が冷たい気がする
・テーマ33 帰り道で知らない人にジロジロ見られて、走って逃げた
・テーマ34 電車や道端で知らない大人に「チッ」と舌打ちされた
・テーマ35 ネットを見ると、すごくてキラキラした人ばかりで凹む
・【コラム】こころ防衛テクニック ネットやSNSの波にのまれない！「デジタル防衛術」
・テーマ36 真剣に悩んでるのに「子どもは気楽でいいね」って笑われた
・テーマ37 人と話すのが苦手でガチガチに緊張する
・テーマ38 「普通はそんなことしないよ」という言葉で否定された気分になる
・テーマ39 「本当にヤバい！」ってとき、誰に助けを求めればいいの？
・テーマ40 暗いニュースばかりで大人になるのが怖くなる
・【コラム】「外の世界」は、きみが思うよりずっと優しい
第5章 キミの心のパワーをグングンあげる！こころの回復アイテム
・アイテム01 基本わざ「まほうの深呼吸」
・アイテム02 筋肉の呪いを解く「ぎゅーっとストン」
・アイテム03 こころの毒を洗い流す「なみだの効果」
・アイテム04 秘密の呪いを解き放つ「こころの落書きノート」
・アイテム05 無敵のバリアを張る「おうち秘密基地」
・アイテム06 いつでも触れるパワースポット「もふもふ・チャージ」
・アイテム07 大脱出「ひとりエンタメエスケープ」
・アイテム08 大ピンチを救う「すきまハッピー・リスト」
第6章 どうしてもつらいときのSOSと相談窓口
・学校や身近にいる「相談できる大人」を探そう
・上手に伝えるための「相談メモ、メッセージ」
・【全国共通】いつでもつながる相談窓口
・相談する前に読んでみて！みんなが気になる5つのギモンと安心のルール
・心が限界を迎えている「SOSのサイン」
書籍の購入や、商用利用・教育利用を検討されている法人のお客様はこちら
図書館での貸し出しに関するお問い合わせはよくあるお問い合わせをご確認ください。
利用許諾に関するお問い合わせ
本書の書影（表紙画像）をご利用になりたい場合は書影許諾申請フォームから申請をお願いいたします。
書影（表紙画像）以外のご利用については、こちらからお問い合わせください。
お問い合わせ
内容についてのお問い合わせは、正誤表、追加情報をご確認後に、お送りいただくようお願いいたします。
正誤表、追加情報に掲載されていない書籍内容へのお問い合わせや
その他書籍に関するお問い合わせは、書籍のお問い合わせフォームからお送りください。
.png)